如何预防孩子的近视？

这恐怕是新学期所有爸妈

最关心的一件事

今天要说的这些“牛娃”

不仅品学兼优

而且视力都保护得很好

怎么做到的？

小学生的日程表

爱运动有助保护视力

昨天，上海中小学将正式开学，对于这一天，华东师范大学附属小学的叶墨涵和周心来都已期盼已久：“终于可以回到校园和同学们一起打球、运动了！”

开学后，叶墨涵就将升入五年级，按理说，即将面临小升初，从暑假开始应该要慢慢“收骨头”了。但这个暑假，叶墨涵却没有完全被“题海”淹没，“他喜欢各种体育运动，我们也就支持他，出去运动总比一直闷在家里好多了。”叶墨涵的爸爸叶俊说。暑假期间，他每天的日程表是这样的：上午学习做作业，吃完中饭休息一会儿开始中英文阅读，下午4点后出门和伙伴们打篮球，另外每周有1-2次晚上打跆拳道、每周末一次棒球训练。

与叶墨涵一样，刚刚升入四年级的周心来也是个在学习上基本不需要父母操心的学生。她的“备忘录”是这样的：早上锻炼结束后先做暑假作业，然后阅读语文、英语绘本，有时间再做点数学题，下午练练钢琴、跳跳舞，等户外不那么热之后就出去进行各种体育运动。“她在学习上从来不拖拉，很专注，自主学习能力很高。”周心来妈妈金敏透露。

与很多好动的男孩子一样，叶墨涵很小就对各种体育运动表现出了浓厚的兴趣，幼儿园大班时就开始学习足球和跆拳道，一年级又开始学习足球、篮球和棒球。爱上各种体育运动后，叶墨涵最直观的变化就是身体素质变好了，而且性格比较开朗、阳光。至于父母没有多少运动基因的周心来，进入华东师大附小之后也变成了运动“小达人”，一年级时就参加了体训、足球、篮球、跑步、啦啦操等项目。

叶墨涵（红方）打跆拳道

因为经常在户外进行各种体育运动，尽管学习都很用功，但叶墨涵和周心来都不存在近视问题。叶爸爸表示，打棒球、篮球都是在户外，绿色植物比较多，而且眼睛要不时盯球，对视力是一种调节和锻炼，“所以他一直到现在一点也不近视。”

周心来（右二）是同学眼中的“大方女孩”

初中生的秘诀

成为时间管理小达人

昨天是开学第一天，上海音乐学院实验学校的中学生姚学懿骑着山地车，自己去离家不远的学校上课，刚刚升初二的他获得了“骑车出行权”。

“忙”是班主任房黎对姚学懿的第一个评价：他既是杨浦区红理会理事，又是学校大队长。从小学起就开始主持各类大型活动，现在也经常担当班级活动的策划、主持。但这并意味着他在学业上可以放松。姚学懿告诉记者，通常，他每天早上6点起床，先吃早饭再晨读，之后就是紧张的学习，如果在学校的话，会抓紧把作业做完，到家约莫是17点20分。吃完晚饭后写课外作业直至晚上9点。和普通孩子一样，学习时间十分紧凑。

既有大把的校园事务，又有紧张的学习，这需要较强的时间管理能力。谈及平衡这回事，姚学懿的原则是：按重要程度来排序。比如会先协调重要的班会，再高效完成作业。当然，他也会松弛有度，不会让自己的眼睛过度疲劳。

别人家的牛娃是如何做到健康体魄的呢？日前，记者前往他家中一探究竟。在姚学懿房间里，有很多宝贝。书桌既是他复习功课的地方，将宣纸一铺，马上又变身书法练习场，一眨眼的功夫，几个工整的楷体跃然纸上。取出卧室一角爱心的黑管，姚学懿来了一段现场演奏。而随着手机背景乐响起，他又成了街舞boy。兴趣爱好广泛的他还自学了花样魔方。晚上8点，姚学懿背着羽毛球拍出门了，前往离家5分钟步行距离的体育场馆，那里，他约了一堂2小时的羽毛球课。

和大部分孩子不同，姚学懿很少打游戏。他没有自己的手机，平时看视频、刷抖音、打游戏用的是妈妈的手机，所有的浏览记录都可追溯。姚妈妈对儿子的自制力很放心，“他有时候玩了两局就说，妈妈，我不玩了。相比打游戏，他更爱运动。”

高中生的心得

我爱大自然超过看电视

17岁的王蔚是南洋模范中学高二学生，今年这个哪儿都去不了的暑假，王蔚大部分时间是在忙碌地备战即将于本月13日举行的全国高中数学联赛。之前，他已经获得过东南地区奥数竞赛二等奖和北方地区奥数竞赛一等奖。这次的全国竞赛，他也踌躇满志，希望能拿下个好名次。

一周7天，每天6个小时的数学竞赛班课程，每周还有两个晚上的英语课，王蔚把自己的暑假生活安排得很紧凑。“其他时间就写写作业，自己学点自己要的。”而在这些繁忙学业的间隙，他穿针引线地给自己加了点“佐料”，比如去上海书展逛逛，去打几场篮球。

高中学业压力相对初中肯定更大了，也没有太多自由的时间，但是依然可以用一些“碎片时间”来进行调节。“我不爱看电视，课余时间比较喜欢亲近自然。我喜欢大自然，喜欢行走。”这也许是王蔚至今依然保持着标准视力的原因。他自己也承认，初中时曾经一度有过近视的“苗头”，但靠着一个暑假的调整，视力又回来了，直到现在也没有变过。

今年寒假，王蔚去菲律宾浮潜时，他在海里见到了沙丁鱼，还有鲸鲨，“原以为是庞然大物，实际近看并没那么吓人。亲眼见到，感受和书本上、电视上学到的都不一样。”王蔚说，这也让他更愿意走到教室外去探知大自然未知的神秘。“知识是无穷尽的，不仅仅只存在于书本上、电视里，我们的眼睛可以望向更遥远的地方。”

专家建议一：

真正具有杀伤力的并不是电子产品

而是使用电子产品的不良方式

“不爱看电视更爱看世界，像王蔚这样的学霸高中生，能做到不近视，和他不喜欢用电子产品有着很大的关系。”上海市眼病防治中心眼科副主任医师许琰说，进入高中阶段后，孩子们的学习压力瞬间大增，使用电子产品的时间就会大幅增加；而最好的办法就是让孩子培养起良好的用眼习惯，减少电子产品使用多对眼睛造成的伤害。

许琰坦言，现在的孩子对电子产品的依赖性很强。除了很多作业需用使用电子产品外，在门诊中，她还会碰到前来就诊的小患者还在玩手机游戏，或者和

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